注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

北极光-希望之光

把健康和快乐留给我亲爱的朋友--

 
 
 

日志

 
 
关于我

我是一名医生,从事临床医学和预防医学的研究,主要对心脑血管、高血压、内分泌等疾病有较深的研究和造诣。愿我的朋友需要我的帮助告诉我,我愿意为朋友服务解除痛苦。

网易考拉推荐

只需三分钟:颈椎病无影无踪  

2017-07-18 15:48:37|  分类: 预防保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
只需三分钟:颈椎病无影无踪

       只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操:
      这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,          松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
        准备姿势:
       两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
       1.左顾右盼:
      头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 厚德载福 - 厚德载福的博客只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 厚德载福 - 厚德载福的博客
  2.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 厚德载福 - 厚德载福的博客只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 厚德载福 - 厚德载福的博客
    3. 旋肩舒颈:
  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。
只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 厚德载福 - 厚德载福的博客
 4. 摇头晃脑:头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 厚德载福 - 厚德载福的博客
5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

 只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 厚德载福 - 厚德载福的博客
  6. 双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 厚德载福 - 厚德载福的博客

 
  评论这张
 
阅读(28)| 评论(6)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017